Tips Pemakanan Ibu Hamil Anemia

Semasa mengandung, badan akan menghasilkan lebih banyak darah untuk menyokong pertumbuhan bayi dalam kandungan. Kekurangan zat besi dan zat lain yang tertentu akan menyebabkan badan tidak mampu menghasilkan haemoglobin (Hb) di dalam sel darah merah yang mencukupi kepada ibu dan bayi. Kekurangan penghasilan haemoglobin ini akan menyebabkan ibu mengalami anemia sekaligus kekurangan bekalan oksigen untuk dibawa ke seluruh tubuh (hipoksia). Apakah tips pemakanan terbaik untuk ibu hamil anemia?

Beberapa jenis anemia selama kehamilan, diantaranya adalah:

Anemia defisiensi zat besi
Anemia defisiensi folat
Anemia defisiensi Vitamin B12

Adakah Normal Bagi Ibu Yang Mengandung Mengalami Anemia??

Ya, kebanyakan ibu hamil berisiko menghadapi anemia kerana mereka turut berkongsi darah bersama bayi di dalam kandungan. Bacaan haemoglobin ibu hamil diklasifikasikan kepada 3 kategori iaitu:

Anemia teruk: Hb < 9 gm%
Anemia sederhana : Hb 9 ≤ 11gm%
Hb Normal : Hb ≥ 11gm%

Punca-punca anemia :

Kekurangan pengambilan zat besi, asid folik dan vitamin B12 dalam diet
Peningkatan keperluan (ibu hamil dan menyusu)
Pendarahan semasa hamil dan buasir
Kerap mengandung (jarak kehamilan kurang 2 tahun)
Kerap mengambil makan yang menghalang penyerapan zat besi seperti minuman berkafein bersama hidangan.
Ibu merupakan pembawa thallesimia treat

Tanda-tanda anemia:

Pucat
Pitam
Letih, lesu, dan mengantuk
Berdebar-debar (palpitation)
Spoon shape nail (koilonychia)
Rambut mudah putus (brittle hair)
Kerap mengalami sakit kepala dan pening

Kesan Kepada Ibu :

Pitam
Keguguran
Meningkatkan risiko praeklampsia/ eklampsia
Mudah mendapat penyakit berjangkit
Boleh berlaku pendarahan semasa dan selepas bersalin
Kelesuan
Cirit-birit.

Kesan Kepada bayi dalam kandungan :

Pertumbuhan bayi terbantut (IUGR)
Lahir tidak cukup bulan (prematured)
Anak lemas semasa lahir (Asphysia)
Meningkatkan risiko lahir mati (stillbirth)

Apakah Sumber Makanan Terbaik Ibu Hamil Anemia?

Ibu yang mengandung amat memerlukan zat besi (Ferum/Iron) bagi membantu penghasilan heamoglobin yang mencukupi untuk menampung keperluan sepanjang kehamilan. Selain mengambil pil ferum/pil iron, yang lebih penting adalah ibu-ibu perlu mengambil diet harian yang betul. Apakah sumber makanan zat besi?

Organ dalaman (hati,limpa,paru dan lain-lain)
Kerang
Ikan Bilis
Ayam
Daging
IKan
Kumpulan sayur-sayuran dan bijirin (non-heam iron)
Tau-kua goreng
Kacang kuda
Peria
Kangkung
Bayam (Spinach/por-choy)
Pucuk paku (fern shoot)

Sekiranya anda merupakan vegetarian:

Ambil makanan dari kombinasi beberapa jenis kekacang seperti kacang soya, kacang hijau dan kacang dhalbersama makanan dan minuman yang tinggi dengan kandungan vitamin C.
Tingkatkan pengambilan sayuran hijau
Makan pil heamatinik mengikut arahan doktor.

Bagaimana cara meningkatkan penyerapan zat besi?

Ambil makanan sumber dari haiwan dan makanan laut ≥ 3 kali semimggu.
Ambil buah-buahan yang kaya dengan vitamin C sebagai pencuci mulut
Perah limau pada makanan
Kerap menydiakan sayuran hijau dengan perencah seperti ikan bilis kering, udang segar/kering. sotong, bebola ikan, kek ikan, hati, daging, ayam atau telur.

Namun begitu, ibu-ibu perlu mengenalpasti dan mengelak dari mengambil; makanan yang mampu menghalang penyerapan zat besi:

Elakkan minum air kopi, teh, minuman berkola
Elak mengambil minuman bercoklat dan bersusu bersama makanan dan semasa mengambil pil heamatinik
Sekiranya ibu meminum teh atau kopi, digalakkan meminum pad waktu pagi atau petang
Mengambil pil heamatinik yang dibekalkan bersama air kosong atau jus (air buah)

Bagaimana Untuk Mengambil Semua Sumber Makanan di Atas dengan Lebih Mudah, Cepat Dan Semulajadi??

Selain memastikan apa yang ibu hamil makan adalah semulajadi dan selamat untuk ibu dan bayi dalam kandungan, pengambilan suppliment juga amat penting untuk menyokong kehamilan agar ibu terus sihat dan cergas.Di Shaklee, terdapat 3 suppliment penting yang bertujuan untuk mengurangkan sekaligus mengelak dari risiko anemia ketika hamil.

VITA-LEA IRON FORMULA : Mengandungi zat besi yang membantu pembentukan sel darah merah dan menghasilkan sel darah yang sihat. Zat besi menjadi sebahagian daripada struktur hemoglobin yang membawa oksigen ke tisu dan sel. Tidak digalakkan kepada ibu pembawa thallesimia treat.

SUSTAINED RELEASE VITA-C : Membantu penyerapan vitamin B12 dan zat besi. Vitamin C juga membantu pengeluaran hemoglobin dan meningkatkan pertahanan badan.

B- COMPLEX : Meningkatkan sel darah merah dan hemoglobin. Shaklee B-complex adalah lengkap dengan 8 kumpulan Vitamin B termasuk B12 dan folat.

Mari saksikan kisah ibu muda ini yang mengalami amenia teruk semasa hamil sehingga terpaksa ditahan di wad.Sayangilah diri anda, sayangi kandungan anda..Bertindak segera!

Anemia Ibu Hamil ni Dah Warded Pun Degil – Nasib Kakak Garang from iReach HD on Vimeo.

Oleh yang demikian, bagi wanita yang mula merancang untuk hamil perlulah terlebih dahulu mengenalpasti perkara ini bagi mengelak sebarang risiko ketika hamil dan selepas melahirkan anak. Pastikan anda mendapat keperluan nutrisi yang selengkapnya untuk kebaikan ibu dan anak.