Bulan Ramadhan adalah bulan mulia bagi umat Islam dimana mereka akan berpuasa dari terbit fajar sehingga terbenam matahari. Berpuasa selama sebulan mampu meningkatkan tahap kesihatan dan membantu tubuh untuk menyingkirkan toksik dalam badan. namun begitu, badan mungkin akan mengalami beberapa ketidakselesaan. Di sini saya kongsikan 6 cara atasi ketidakselesaan badan semasa berpuasa.
-
Ketidakhadaman
Semasa berpuasa, penghasilan asid perut akan berkurang tetapi masih berlaku pedih ulu hati dan kembung perut. Berfikir tentang makanan dan menghidu mekanan juga merangsang otak untuk menghasilkan asid perut menyebabkan berlaku pedih ulu hati dan kembung perut.
Cara Kawal Ketidakhadaman (Pedih Ulu Hati) :
- Elak makanan pedas dan berminyak
- Makan dalam kuantiti yang sederhana
- Elakkan makanan tinggi kafein (kopi, teh, minuman bekarbonat dan lain-lain)
- Soya membantu meneutralkan asid dalam perut dan esofagus. Kandungan lemak dalam soya pula lebih rendah berbanding berbanding makanan lain sepertui daging dan sumber tenusu. Oleh itu protein soya ESP merupakan pilihan yang paling selamat bagi mereka yang mengalami gastrik
2. Sembelit
Pengambilan makanan yang diproses dalam kuantiti yang banyak, kurang pengambilan air serta serat dalam pemakanan menyebabkan nsembelit semasa berpuasa.
Penting Untuk Anda Lakukan Adalah :
- Pengambilan air yang mencukupi semasa sahur dan berbuka puasa.
- Ambil makanan yang tinggi serat seperti biasa iaitu sayuran san buah-buahan
- Mengekalkan pergerakan usus yang sihat dengan pengambilan Herblax, julap semulajadi.
3. Lesu dan Cepat Letih
Semasa berpuasa, kandungan gula dalam darah akan menurun menyebabkan badan berasa lemah, lesu kurang bertenaga dan pening terutamanya di waktu petang.
Cara Atasi Masalah Lesu dan Letih :
- Tingkatkan tenaga dengan pengambilan vitamin B dan CoEnzyme Q10.
- Kekalkan hidrasi tubuh dengan Performance Drink. Elak kehilangan bendalir tubuh yang banyak semasa berpuasa.
- Rancang pemakanan anda semasa bersahur dan berbuka puasa seperti pengambilan minuman protein ESP yang mengenyangkan dan memberi tenaga untuk harian anda.
4. Sakit Kepala
Rasa lapar, kurang tidur dan dehidrasi menyebabkan sakit kepala terutamanya apabila menjelang peatng dan hampir waktu berbuka puasa.
Cara Kurangkan sakit kepala, pastikan anda :
- Dapatkan tidur yang berkualiti dan rehat secukupnya supaya sentiasa berasa segar dan bertenaga.
- PERINGATAN : Jangan tinggal waktu sahur!!
- Pastikan pengambilan protein soya ESP untuk lebih kenyang dan bertenaga sepanjang hari
- Hidrat dan tingkatkan tenaga dengan pengambilan performance drink yang membekalkan gabungan unik elektrolit
5. Dehidrasi
Cuaca yang panas di Malaysian meningkatkan risiko dehidrasi menyebabkan badan menjadi cepat lesu, loya dan pening.
Cara Meningkatkan Hidrasi Tubuh :
- Elakkan berada di tempat panas.
- Elak makanan yang tinggi garam seperti jeruk, makanan ringan dan ikan masin kerana garam meningkatkan dehidrasi tubuh.
- Performance Drink merupakan minuman ideal untk menghidrat semula dan membekalkan tenaga sepanjang hari
6. Obesiti Dan Pertambahan Berat Badan
Puasa tapi berat makin meningkat!! Makan secara berlebihan dan pengambilaan makanan yang tinggi lemak mempengaruhi peningkatan berat badan yang tak diingini. Ia bertentangan dengan kelebihan puasa.
Cara Kekalkan Berat Badan Yang Optimum.
- Makan secara sederhana
- Kawal dan disiplinkan diri dengan mengamalkan diet yang sihat dan seimbang
- Ambil Meal Shakes bagi mengurangkan jurang nutrisi dengan membekalkan 19 vitamin dan mineral yang penting
- Ambil Lecithin bagi mengemulsi lemak secara semulajadi
Suppliment Yang Dicadangkan Semasa Bulan Ramadhan
Pengambilan suppliment yang betul dan sesuai membantu anda menjalani ibadah puasa dengan lebih tenang dan selesa disamping dapat meningkatkan tahap kesihatan yang optimum. Antara suppliment yang sangat mendapat sambutan semasa bulan ramadhan adalah :
Tahukah anda bahawa Usus adalah otak kedua kita?
Diri serta kesihatan kita bergantung kepada apa yang kita makan. Bulan puasa biasanya akan mula keluar makanan yang pelbagai, yang sinonim dengan puasa dan jarang ditemui di bulan biasa. Pasti kita tidak terlepas untuk menikmati juadah ini yang datangnya hanya sebulan dalam setahun. Namun ,bijakkah kita dalam menyantuni kesihatan tubuh kita?
ancang menu sihat anda dan apatkan suppliment yang terbaik untuk tubuh. Hubungi saya untuk mendapatkan vitamin anda hari ini beserta konsultansi.
Untuk sebarang kemusykilan dan pertanyaan. Sila hubungi saya untuk konsultasi premium:
Kawasan COD : Putrajaya – Cyberjaya – Nilai – Bangi – Desa Pinggiran Putra – Puchong – Kajang – Serdang
Call / sms / WhatsApp : +6017-6258658
Email : maziahjamaludin@gmail.com
Fanpage : Vitamin Sihat
Facebook : Maziah Jamaludin