Tips Pemakanan Ibu Hamil Anemia

Semasa mengandung, badan akan menghasilkan lebih banyak darah untuk menyokong pertumbuhan bayi dalam kandungan. Kekurangan zat besi dan zat lain yang tertentu akan menyebabkan badan tidak mampu menghasilkan haemoglobin (Hb) di dalam sel darah merah yang mencukupi kepada ibu dan bayi. Kekurangan penghasilan haemoglobin ini akan menyebabkan ibu mengalami anemia sekaligus kekurangan bekalan oksigen untuk dibawa ke seluruh tubuh (hipoksia). Apakah tips pemakanan terbaik untuk ibu hamil anemia?

 

makanan-ibu-hamil

Beberapa jenis anemia selama kehamilan, diantaranya adalah:

  • Anemia defisiensi zat besi
  • Anemia defisiensi folat
  • Anemia defisiensi Vitamin B12

Adakah Normal Bagi Ibu Yang Mengandung Mengalami Anemia??

Ya, kebanyakan ibu hamil berisiko menghadapi anemia kerana mereka turut berkongsi darah bersama bayi di dalam kandungan. Bacaan haemoglobin ibu hamil diklasifikasikan kepada 3 kategori iaitu:

  • Anemia teruk: Hb < 9 gm%
  • Anemia sederhana : Hb 9 ≤ 11gm%
  • Hb Normal : Hb ≥ 11gm%

iron-deficiency-anemia

Punca-punca anemia :

  • Kekurangan pengambilan zat besi, asid folik dan vitamin B12 dalam diet
  • Peningkatan keperluan (ibu hamil dan menyusu)
  • Pendarahan semasa hamil dan buasir
  • Kerap mengandung (jarak kehamilan kurang 2 tahun)
  • Kerap mengambil makan yang menghalang penyerapan zat besi seperti minuman berkafein bersama hidangan.
  • Ibu merupakan pembawa thallesimia treat

Tanda-tanda anemia:

  • Pucat
  • Pitam
  • Letih, lesu, dan mengantuk
  • Berdebar-debar (palpitation)
  • Spoon shape nail (koilonychia)
  • Rambut mudah putus (brittle hair)
  • Kerap mengalami sakit kepala dan pening

Kesan Kepada Ibu :

  • Pitam
  • Keguguran
  • Meningkatkan risiko praeklampsia/ eklampsia
  • Mudah mendapat penyakit berjangkit
  • Boleh berlaku pendarahan semasa dan selepas bersalin
  • Kelesuan
  • Cirit-birit.

Kesan Kepada bayi dalam kandungan :

  • Pertumbuhan bayi terbantut (IUGR)
  • Lahir tidak cukup bulan (prematured)
  • Anak lemas semasa lahir (Asphysia)
  • Meningkatkan risiko lahir mati (stillbirth)

Apakah Sumber Makanan Terbaik Ibu Hamil Anemia?

Ibu yang mengandung amat memerlukan zat besi (Ferum/Iron) bagi membantu penghasilan heamoglobin yang mencukupi untuk menampung keperluan sepanjang kehamilan. Selain mengambil pil ferum/pil iron, yang lebih penting adalah ibu-ibu perlu mengambil diet harian yang betul. Apakah sumber makanan zat besi?

22 - 10 Makanan Sumber Zat Besi untuk yang Sedang Diet

  • Organ dalaman (hati,limpa,paru dan lain-lain)
  • Kerang
  • Ikan Bilis
  • Ayam
  • Daging
  • IKan
  • Kumpulan sayur-sayuran dan bijirin (non-heam iron)
  • Tau-kua goreng
  • Kacang kuda
  • Peria
  • Kangkung
  • Bayam (Spinach/por-choy)
  • Pucuk paku (fern shoot)

Sekiranya anda merupakan vegetarian:

12-foods-rich-in-folate

  • Ambil makanan dari kombinasi beberapa jenis kekacang seperti kacang soya, kacang hijau dan kacang dhalbersama makanan dan minuman yang tinggi dengan kandungan vitamin C.
  • Tingkatkan pengambilan sayuran hijau
  • Makan pil heamatinik mengikut arahan doktor.

Bagaimana cara meningkatkan penyerapan zat besi?

  • Ambil makanan sumber dari haiwan dan makanan laut ≥ 3 kali semimggu.
  • Ambil buah-buahan yang kaya dengan vitamin C sebagai pencuci mulut
  • Perah limau pada makanan
  • Kerap menydiakan sayuran hijau dengan perencah seperti ikan bilis kering, udang segar/kering. sotong, bebola ikan, kek ikan, hati, daging, ayam atau telur.

Namun begitu, ibu-ibu perlu mengenalpasti dan mengelak dari mengambil; makanan yang mampu menghalang penyerapan zat besi:

  • Elakkan minum air kopi, teh, minuman berkola
  • Elak mengambil minuman bercoklat dan bersusu bersama makanan dan semasa mengambil pil heamatinik
  • Sekiranya ibu meminum teh atau kopi, digalakkan meminum pad waktu pagi atau petang
  • Mengambil pil heamatinik yang dibekalkan bersama air kosong atau jus (air buah)

Bagaimana Untuk Mengambil Semua Sumber Makanan di Atas dengan Lebih Mudah, Cepat Dan Semulajadi??

Selain memastikan apa yang ibu hamil makan adalah semulajadi dan selamat untuk ibu dan bayi dalam kandungan, pengambilan suppliment juga amat penting untuk menyokong kehamilan agar ibu terus sihat dan cergas.Di Shaklee, terdapat 3 suppliment penting yang bertujuan untuk mengurangkan sekaligus mengelak dari risiko anemia ketika hamil.

Poster Hb Low

VITA-LEA IRON FORMULA : Mengandungi zat besi yang membantu pembentukan sel darah merah dan menghasilkan sel darah yang sihat. Zat besi menjadi sebahagian daripada struktur hemoglobin yang membawa oksigen ke tisu dan sel. Tidak digalakkan kepada ibu pembawa thallesimia treat.

SUSTAINED RELEASE VITA-C : Membantu penyerapan vitamin B12 dan zat besi. Vitamin C juga membantu pengeluaran hemoglobin dan meningkatkan pertahanan badan.

B- COMPLEX : Meningkatkan sel darah merah dan hemoglobin. Shaklee B-complex adalah lengkap dengan 8 kumpulan Vitamin B termasuk B12 dan folat.

Mari saksikan kisah ibu muda ini yang mengalami amenia teruk semasa hamil sehingga terpaksa ditahan di wad.Sayangilah diri anda, sayangi kandungan anda..Bertindak segera!

Anemia Ibu Hamil ni Dah Warded Pun Degil – Nasib Kakak Garang from iReach HD on Vimeo.

Oleh yang demikian, bagi wanita yang mula merancang untuk hamil perlulah terlebih dahulu mengenalpasti perkara ini bagi mengelak sebarang risiko ketika hamil dan selepas melahirkan anak. Pastikan anda mendapat keperluan nutrisi yang selengkapnya untuk kebaikan ibu dan anak.

order-sekarang

Klik SINI untuk Panduan Mudah Cara Pembelian Secara Online

kambing

daftar-sekarang

Shaklee Independen Distributor

Kawasan COD : Putrajaya – Bangi – Desa Pinggiran Putra – Puchong – Kajang – Serdang

Call / sms / WhatsApp :  +6017-6258658

Email : maziahjamaludin@gmail.com

Fanpage : Healthy Vita Garden

Facebook : Maziah Jamaludin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge