Ketahui Gejala Menopause Bagi Wanita Lanjut Usia

Menopause atau lebih dikenali sebagai putus haid adalah suatu fasa di mana biasanya berlaku kepada wanita yang berusia antara 40 hingga 55 tahun. Sebagai wanita lanjut usia, fungsi ovary menjadi kurang efisyen dan penghasilan ovum tidak teratur sehingga pada suatu tahap di mana haid akan berhenti sepenuhnya.Dalam masa yang sama, penghasilan hormone estrogen dan progesterone oleh ovary juga menyusut.

pix_gal0

Estrogen adalah hormon penting wanita di mana ia mempengaruhi banyak organ dan sistem tubuh terutamanya semasa gejala pre menopause. Hal ini menyebabkan banyak perubahan berlaku dari segi fizikal dan mentai sehingga memerlukan bantuan perubatan bagi menangani gejala ini. Namun begitu, ada juga wanita yang tidak mengalami sebarang gejala menopause dan sebahagian yang lain hanya mengalami sedikit ketidakselesaan semasa bermulanya gejala pre menopause.

Apakah Gejala Menopause?

Menjelang menopause (Pre Menopause), kebanyakan wanita akan mengalami suatu perasaan panas tiba-tiba yang merebak ke seluruh tubuh bahagian atas diiringi dengan kulit yang kemerahan, berpeluh, sukar tidur dan degupan jantung menjadi laju. Perkara ini disebabkan oleh perubahan paras hormone yang drastik dan biasanya berlaku selama 2 minit hingga 30 minit setiap kali. Gejala vasomotor ini juga dikenali sebagai “Hot Flash” dan tahapnya berbeza-beza bagi setiap wanita.

hot flash

Selain gejala vasomotor, terdapat lagi 4 gejala dan tanda-tanda lain yang biasa dialami oleh wanita menjelang atau ketika menopause iaitu:

1. Gangguan mental

  • Emosi yang berubah-ubah
  • Kelesuan dan keletihan
  • Lemah daya ingatan
  • Mudah tersinggung
  • Kurang nafsu seks seks

2. Gangguan pada saluran kencing/Urogenital

  • Kekeringan pada faraj
  • Kerap membuang air kecil
  • Sukar mengawal pundi kencing

3. Masalah pada tulang dan sendi

  • Jisim tulang menyusut (osteoporosis)
  • Ketinggian badan mengurang / risiko bongkok
  • Tulang mudah rapuh/ patah

4. Lain-lain gejala

  • Kulit menipis ( atrophy )
  • Keanjalan kulit berkurang
  • Kulit menjadi kering
  • Keguguran rambut
  • Mudah mendapat ruam

Terdapat pelbagai gejala lain yang mempengaruhi perubahan fizikal, psikologi, hormon dan seksual waanita akibat gejala menopause. namun begitu, tidak semua wanita mengalami kesemua gejala yang dinyatakan di atas.

Apakah Manakanan Terbaik Untuk Mmenguruskan Menopause?

Betul-betl memahami apa yang  berlaku di dalam tubuh kita semasa menghadapi gejala menopause boleh membantu kita mencari penyelesaian semula jadi untuk cabaran kesihatan bagi fasa ini. Oleh kerana penurunan tahap estrogen, risiko kita untuk penyakit jantung dan osteoporosis adalah meningkat. Menopaus juga dikaitkan dengan tekanan darah tinggi dan berat badan serta risiko yang lebih tinggi untuk kanser payudara. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu agar gejala putus haid ini lebih mudah.

1. Lindungi Tulang Anda 

milk

  • Menjelang putus haid, wanita memerlukan lebih kalsium (1200mg) berbanding wanita berusia 19-50 tahun (1000mg) setiap hari.
  • Kalsium dan Vitamin D membantu menguatkan tulang bagi mengelakkan keretakan.
  • Membantu pengurusan berat badan dan pemecahan lemak dalam badan.

2. Mengurus Perubahan Mood

five-decorating-tips-for-a-stree-free-home

  • Tingkatkan pengambilan vitamin B dan asid lemak omega 3.
  • Kekurangan vitamin B dan Omega 3 mampu menyebabkan kemurungan.
  • Makanan yang tidak diproses seperti daging tanpa lemak, daging ayam, bijirin kaya dengan sumber vitamin B
  • Antara sumber omega 3 pula ialah minyak ikan (salmon, tuna, sardin) dan flaxseed/minyak flaxseed.

3. Mencegah masalah berat badan.

food

  • Berat badan semasa gejala putus haid perlu dikawal bagi mengelakkan penyakit seperti sakit jantung dan beberapa jenis kanser.
  • Pengambilan makanan yang tinggi protein dan 25-35 gram serat setiap hari sangat membantu untuk mengawal berat badan.

4. Mengurangkan/ meringankan gejala “Hot Flash”

mediterranean-diet

  • Buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, minyak zaitun amat berkait rapat dengan hati yang sihat dan pinggang yang langsing. Ia amat dikenali sebagai diet Mediterranian.
  • Penyelidikan baru menunjukkan bahawa wanita yang makan diet gaya Mediterranean kira-kira 20% kurang risiko untuk mengalami hot flashes dan berpeluh diwaktu malam.
  • Kandungan serat yang tinggi boleh menstabilkan tahap estrogen.
  • Membantu mengawal tahap gula dalam darah sekaligus mengurangkan ketidakselesaan akibat gejala putus haid.

Bagaimana Suppliment Membantu Anda Menghadapi/Meringankan Gejala Putus Haid?

menopause2

GLA Complex

  • Menstabilkan hormon dan mengatasi penurunan hormon yang mendadak semasa putus haid.
  • Melambatkan gejala putus haid dan meringankan gejala “Hot Flash”
  • Memberi kesan awet muda, mengetatkan bahagian rahim dan melembabkan kulit.

ESP (Energizing Soy Protein)

  • Mengenyangkan dan memberi tenaga agar kekal cergas sepanjang hari.
  • Membantu mengawal berat badan.
  • Membaiki kesan tua,  pigmentasi, dan mengurangkan kedutan.

Omega Guard

  • Membaiki masalah alahan kulit, meredakan inflamasi, gejala kulit kering dan masalah kulit gatal.
  • Meringankan sendi.
  • Memelihara kesihatan otak, meningkatkan daya ingatan dan mengelak risiko Alzheimer.
  • Mengawal berat badan ,menurunkan tahap kolestrol, mengawal tekanan darah tinggi dan merangsang aliran darah yang baik.

B Complex

  • Membantu  melawan simptom dan punca tekanan dan kemurungan.
  • Membekalkan tenaga
  • Memelihara kulit, kuku, rambut dan otot yang kuat.

Ostematrix

  • Menguatkan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis.
  • Membantu masalah sukar tidur dan masalah penghadaman.
  • Mengurangkan rasa lenguh dan sakit-sakit sendi.

Kebiasaannya wanita yang mengalami putus haid akan bersendirian dan mudah tersinggung. Sebagai ahli keluarga terdekat, ini adalah tanggungjawab kita untuk lebih memahami mereka, memberikan lebih perhatian dan mambantu mereka meringankan gejala putus haid. Berikan yang terbaik kepada mereka agar mereka lebih sihat dan ceria.

Jadi tunggu apa lagi? Order sekarang. Hanya satu klik sahaja lagi.

 order-sekarang

Klik SINI untuk Panduan Mudah Cara Pembelian Secara Online

kambing

daftar-sekarang

Shaklee Independen Distributor

Kawasan COD : Putrajaya – Bangi – Desa Pinggiran Putra – Puchong – Kajang – Serdang

Call / sms / WhatsApp :  +6017-6258658

Email : maziahjamaludin@gmail.com

Fanpage : Healthy Vita Garden

Facebook : Maziah Jamaludin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge