8 Tips mudah Mengawal Tekanan Darah Tinggi

Jika anda telah disahkan menghidap tekanan darah tinggi (tekanan sistolik – nombor atas – 140 ke atas atau tekanan diastolik – nombor bawah – 90 ke atas), anda mungkin bimbang tentang mengambil ubat untuk menurunkan kadar tekanan darah anda.

Gaya hidup memainkan peranan penting dalam merawat tekanan darah tinggi anda. Jika anda berjaya mengawal tekanan darah anda dengan pemakanan gaya hidup yang sihat, anda boleh mengelakkan, melambatkan atau mengurangkan keperluan untuk ubat.

dashdiet01

Antara tips mudah yang boleh anda amalkan untuk mengawal tekanan darah tinggi adalah:

Sarapan tinggi serat

  • Serat amat penting dalam diet seharian anda. Mengambil snek bijirin dengan minimun 5 gram serat merupakan pilihan yang bijak.

Sayur-sayuran dan Buah-buahan

  • Mengandungi serat yang larut air di mana ia mampu untuk menyingkirkan toksin dan kolestrol.

Minyak

  • Gunakan minyak dari sumber tumbuh-tumbuhan seperti minyak bunga matahari, minyak zaitun dan safflower. Elakkan penggunaan mentega sebagai minyak masakan.

Kacang

  • Kekacang mengandungi tinggi serat dan protein.  Protein mampu menurunkan tahap kolestrol.

Ikan

  • Ikan yang mengandungi omega 3 di mana ia baik untuk kesihatan jantung. Ikan salmon adalah ikan yang paling tinggi kandungan asid lemak omega 3.

Daging

  • Daging ayam baik untuk mengawal tekanan darah tinggi. Namun begitu, kulit ayam perlulah dibuang sebelum di masak.

Roti (Gandum)

  • Adalah sangat penting untuk memilih roti yang tinggi serat sekurang-kurangnya 3 gram setiap keeping.

Produk tenusu (Dairy)

  • Pilih produk tenusu yang rendah lemak. Perkara ini bagi mengurangkan tahap kelstrol dalam tubuh anda.

*Perhatian

Kurangkan pengambilan garam dalam makanan tetapi pastikan bahawa pengambilan natrium dikekalkan pada tahap yang diperlukan oleh badan.

Namun begitu, tidak semua mampu untuk kekal dengan hanya menu yang dinyatakan di atas. Oleh itu, anda sebenarnya bebas memilih makanan sihat anda sendiri dengan pengambilan bersama suppliment. Suppliment adalah antara jalan pintas untuk anda mendapatkan khasiat dan nutrient bagi tubuh anda seharian.Di Shaklee, anda akan temui Tips Mengurangkan Kadar Darah Tinggi dengan cara pengambilan yang betul dan berkesan.

Jom Saksikan video di bawah. Apa yang lelaki ini lakukan untuk turunkan tekanan darah tinggi…

Ubat Darah Tinggi? Apa Laki Ni Buat Untuk Turunkan Tekanan Darah from iReach HD on Vimeo.

Shaklee Independen Distributor

Kawasan COD : Putrajaya – Desa Pinggiran Putra – Puchong – Kajang – Serdang

Call / sms / WhatsApp :  +6017-6258658

Email : maziahjamaludin@gmail.com

Fanpage : Healthy Vita Garden

Facebook : Maziah Jamaludin

Klik Sini Untuk Order

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge