10 Makanan Terbaik Untuk Kehamilan

Sejak dari merancang kehamilan, bakal ibu sangat digalakkan untuk menjaga pemakanan bagi mencegah sebarang kemungkinan yang tidak diingini terhadap kesihatan ibu dan bayi semasa hamil. Untuk melahirkan zuriat yang sihat dari segi fizikal dan otak serta berpotensi menjadi anak pintar pula perlulah diberi rangsangan minda dari awal. Oleh itu, ibu hamil perlulah mengambil makanan yang berkhasiat dan mampu merangsang perkembangan positif bayi dalam kandungan.

kehamilan

Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil

1. TELOR.

telur

  • Mengandungi protein terbaik disamping mengandungi 12 jenis vitamins dan logam . Sesetengah telor diperkaya dengan omega 3 dan DHA yang penting untuk otak.
  • Telor juga mengandungi choline iaitu bahan penting untuk otak.
  • Protein sangat penting sebagai bahan binaan sel-sel dan organ bayi.
  • Selain harganya yang murah, ia juga mudah dimasak dan disajikan. Makan 2 biji telor setiap hari.

2. IKAN.

ikan

  • Ikan juga sumber protein yang baik .
  • Ikan yang berminyak saperti salmon, tuna dan mackeral mengadungi omega 3 dan DHA yang baik untuk pertumbuhan dan fungsi otak.
  • Selain ikan-ikan di atas yang agak mahal harganya, anda juga boleh mengambil ikan kembung tongkol (tuba) dan sardin (bukan dalam tin) untuk sumber protein yang bermutu.
  • Ikan yang dimasak rebus/steam dengan halia, bawang, kunyit dan serai lebih baik dari digoreng kering.

3. BEANS.

beans

  • Kacang-kacang seperti dall, soya, merah, hijau dan peas adalah makanan-makananyang  terbaik. Dall sering dimasak dengan daging, kentang dan lobak sebagai lauk kari. Kacang hijau dibuat bubur kacang.
  • Air kacang soya perlu diminum selalu dan juga produk soya dan tempe adalah baik dimakan. Pastikan kacang soya adalah kacang non GMO yang lebih selamat dan berkhasiat.

4. KELEDEK MERAH.

kel

  • Makanan yang bermutu ini hampir pupus. Selain dari kandungan karbohaidrat, ia juga merupakan sumber vitamin A, asid folik dan serat.
  • Daun turi dan keledek merah dimasak lemak atau sayur air boleh meningkatkan susu ibu.

5. WHOLE GRAIN.

WholeGrains_0

  • Jagung direbus atau sebagai popcorn adalah sumbur makan yg baik di mana ia mengadungi vitamin E, selenium dan faitonutrient.
  • Begitu juga oat , barley, beras merah,pulut dan juga wheat yang biasanya kita makan sebagai roti whole meal. Bubur pulut hitam adala makanan berkhasiat.

6. SAYUR-SAYURAN  DAN BUAH-BUAHAN YANG WARNA WARNI

sayur_buah_segar_749465782

  • Makanlah banyak buah dan sayuan yang berwarna warni -merah, kuning,ungu, hijau dan lain2.
  • Ia mengadungi pelbagai vitamin, logam, serat dan antioxidants untuk menghalang dari serangan pelbagai penyakit.
  • Buah-buahan yang dimaksudkan termasuklah jambu, tembikai, betik, limau, epal, pear, berries, buah naga, delima dan lain-lain buah sama ada tempatan atau yang dimport.
  • Buat juga mengambil miuman jus buah-buahan segar. Jangan lupa untuk mencuba minum air kelapa muda yang dipercayai bagus untuk kulit bayi.
  • Sayur-sayuran yang dimaksudkan pula termasuklah sawi, bayam, kangkong, brokoli, kobis, lobak, pucuk paku atau ubi, taugeh, bendir, terong dan lain-lain lagi..
  • Buat salad atau rojak campuran sayur dan buah-buahan juga sungguh enak dan lazat.
  • Apabila ibu banyak makan buah dan sayur khususnya pada 3 bulan terakhir kehamilan ,  bayi juga akan membentuk kegemaran makan buah-buahan dan sayur-sayuran bila lahir kelak.

7. DAGING MERAH DAN AYAM.

ayam

  • Daging merah (lembu dan kambing) yang telah dibuang lemak dan kulit (ayam) adalah sangat berkhasiat untuk ibu-ibu hamil dan yang menyusukan.
  • Biasakan masak rebus atau steam dengan bayak guna halia, kunyit, bawang dan serai ( masak ala cina atau thai). Kurangkan goreng dan bakar hangus untuk khasiat yang optimum.

8. NUTS.

kekacang-untuk-makanan-otak

  • Kacang almond (badam) , walnut, gajus dan peanuts adalah makanan-makanan sampingan atau snack terbaik bagi ibu-ibu hamil.
  • Kandungan poly unsaturated fats dan omega 3 pada kekacang yang penting untuk pembentukan otak bayi.
  • Makan bersama2 kismis atau keroma sebagai snack anda kerana ibu hamil sememangnya mudah lapar dan letih.

9. YOGART DAN SUSU.

yogurt

  • Yogart adalah makanan berkhasiat. Mengandungi protein dan kalsium tetapi mungkin ia bukan satu pemakanan yang digemari oleh semua.
  • Disamping itu ia juga merupakan sumber bakteria baik dalam perut kita seperti probiotik.
  • Minuman yogart yang ditambah perisa buah-buahan banyak terdapat dipasaran. Ibu-ibu hamil dan menyusukan harap dapat mengamalkan minuman ini.
  • Minum susu segar (lembu atau kambing) setiap hari.

10. SUPLEMENT VITAMIN DAN LOGAM.

herb-supplements_570

Mulakan amalan makan supplement vitamins sebaik sahaja berkahwin dan terus menerus hingga akhir hayat.Manakala selepas bersalin dan waktu menyusukan, anda perlu , mengambil vitamin dalam kadar double dose kerana badan memerlukan kadar pemulihan yang lebih cepat dan efisyen Antara yang diperlukan adalah: .
a) Multivitamins termasuk zat logam saperti iron dan folic acid. Jenama-jenama pasaran obimin, premavit atau lain2.
b) Kalsium dengan vitamin D
c) Fish oil yang mengadungi omega 3 dan DHA.
d) Vitamin C 500 mg hingga 1000 mg setiap hari.
Amalkanlah makanan tersebut mengikut kemampuan dan tidak berlebihan. Insya Allah ibu dan anak akan sihat dan anak yang lahir akan berrpotensi jadi pintar/genius.

Bagaimana Mendapatkan Khasiat Terbaik Untuk Ibu Hamil Dengan Lebih Mudah?

Seperti yang kita sedia maklum, ibu hamil sangat dititk beratkan untuk mengambil zat-zat yang penting untuk kehamilan seperti multivitamin, asid folik, kalsium,Omega 3, vitamin C, protein dan kesemua ini anda mampu mendapatkan nya di dalam Set Kehamilan Shaklee.

SET-KEHAMILAN-copy Set Kehamilan Shaklee

  • Vitalea Iron Formula – Sumber multivitamin dan zat besi untuk mengatasi masalah ibu hamil anemia.
  • B -complex – Mengandungi asid folik mengurangkan risiko masalah saraf pada  bayi.
  • Vitamin C Sustained Release – Meningkatkan imunisasi ibu dan bayi kerana ibu hamil lebih mudah dijangkiti penyakit.
  • Ostematirx – menyokong kekuatan serta pembentukan tulang bayi, saraf serta hati yang baik. Mampu elak kejang dan lenguh-lenguh semasa hamil.
  • ESP – sumber protein yang bagus untuk pembentukan sel-sel bayi serta, plasenta yang sihat serta kulit bayi yang cantik.
  • Omega Guard – Mengandungi EPA dan DHA diamana ia bagus untuk perkembangan otak bayi.

Setiap detik semasa hamil merupakan detik-detik yang sangat indah bagi si ibu. Sayangilah diri anda, sayangi kandungan anda. Bertindak segera dengan mendapatkan Set Ibu Hamil Shaklee. Ia merupakan gabungan makanan kesihatan terbaik dan mudah. Pengambilan vitamin yang betul akan membantu anda mendapat khasiat yang optimum. Hubungi kami untuk mendapatkan khidmat nasihat terbaik.

Artikel menarik untuk dibaca :

Jadi tunggu apa lagi? Order sekarang. Hanya satu klik sahaja lagi.
order-sekarang

Klik SINI untuk Panduan Mudah Cara Pembelian Secara Online

kambing

daftar-sekarang

Shaklee Independen Distributor

Kawasan COD : Putrajaya – Bangi – Desa Pinggiran Putra – Puchong – Kajang – Serdang

Call / sms / WhatsApp :  +6017-6258658

Email : maziahjamaludin@gmail.com

Fanpage : Healthy Vita Garden

Facebook : Maziah Jamaludin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge