10 Cara Terbaik Untuk Tambah Tenaga (Energy Booster)

Tidak dinafikan dengan arus pembangunan yang serba moden, kita terbeban dengan kerja yang banyak dan overloaded. Percayakah anda apabila sampai ke suatu tahap. kita akan merasakan bahawa 24 jam sehari itu tidak mencukupi bagi kita untuk menguruskan segala kerja disamping merehatkan badan yang terus-menerus dikerah untuk menyelesaikan tugas. Oleh itu, apakah cara terbaik untuk kita menambah tenaga agar kekal cergas sepanjang hari dan focus dalam tugas seharian?

Tired

Apakah Tips untuk Menjana Kembali Tenaga?

 1. Tingkatkan Pengambilan Magnesium

food-sources-of-magnesium

  • .Magnesium diperlukan untuk lebih 300 tindakbalas biokimia dalam badan termasuklah penukaran glukosa kepada tenaga.
  • Tahap magnesium yang sedikit rendah mampu menyebabkan penurunan tenaga.
  • Antara yang dicadangkan adalah badam, bijirin, minyak ikan dan gajus

2. Lakukan aktiviti ringan

walking

  • Berjalan pantas selama 10 minit bukan sahaja mampu meningkatkan tenaga namun kesannya mampu bertahan sehingga 2 jam.
  • Melakukan rutin ini berterusan selama 3 minggu, ia mampu meningkatkan tahap tenaga keseluruhan dan mengembalikan mood anda.

3. Tidur yang Berkualiti

gk_04.2

  •  Penggunaan otak yang yang berlebihan dalam menyimpan maklumat serta kerahan untuk berfikir mampu menyebabkan kehilangan tenaga.
  • Mendapatkan tidur yang berkualiti selama 60 minit bukan sahaja mampu meningkatkan tenaga malah ia mampu mengekalkan tahap fokus dan mengekalkan maklumat yang telah dipelajari.

4. Jangan tinggal sarapan – atau waktu makan yang lain.

sarapan

  • Diet yang tidak betul akan menyebabkan anda kelihatan lesu dan sakit.
  • Diet bukan bermakna tidak makan, tetapi mengambil menu makanan yang seimbang dan berkhasiat.
  • Pengabaian waktu makan akan menyebabkan anda keletihan di penghujung hari anda.
  • Mereka yang mengambil sarapan akan kelihatan lebih ceria dan kekal bertenaga sepanjang hari.

5. Kurangkan tekanan dan uruskan emosi dengan baik.

kawal stress

  • Tekanan adalah punca terbesar individu kehilangan banyak tenaga.
  • Perasaan bimbang, keresahan dan ketakutan akan menyebabkan mental dan fizikal anda keletihan walaupun anda hanya menghabiskan masa seharian dengan tidur sahaja.
  • Aktiviti riadah dan santai mampu menangani masalah kehilangan tenaga akibat tekanan.
  • Senaman yang berkala mampu memberikan kelegaan selain aktiviti seperti mendengar muzik, membaca novel cinta hatta bercakap di telefon.

6. Banyakkan mengambil air kosong dan elakkan minuman beralkohol.

minum-air-masak

  • Tahukah anda bahawa keletihan juga akan memberi isyarat kepada tubuh dan menyebabkan timbul rasa dahaga? Dehidrasi mampu menyebabkan anda letih dan kelesuan.
  • Caranya mudah, segelas air kosong yang sejuk selepas bersenam mampu menjanakembali tenaga .
  • Elakkan pengambilan alkohol kerana ia akan menganggu tidur yang berkualiti. Anda tidak akan mendapat rehat yang cukup walaupun tidur selama 8 jam.

7. Lebihkan pengambilan bijirin dan kurangkan pengambilan gula.

energy_foods_s3_whole_grains

  • Kata kunci nya adalah dengan menjaga keseimbangan gula dalam darah, tenaga akan dijana secara berterusan.
  • Pengambilan makanan yang manis menyebabkan anda berasa begitu energetik namun dengan menurunan mendadak tahap gula dalam darah menyebabkan anda sangat keletihan.
  • Pengambilan bijirin setiap hari mampu meningkatkan kepekaan tubuh terhadap insulin. Ia membantu insulin agar -dilepaskan ke dalam badan secara perlahan-lahan dan anda akan tetap bertenaga sepanjang hari.

8. Dapatkan Snak yang Berkhasiat

peanut-butter

  • Pangambilan snak yang berkhasiat adalah makanan yang paling baik diambil di antara waktu makan berat.
  • Makanan yang dicadangkan adalah makanan yang menggabungkan protein, sedikit lemak dan beberapa serat seperti mentega kacang, biskut gandum (cracker) atau yogurt dengan segenggam kacang.
  • Karbohidrat adalah pembekal tenaga paling pantas, protein pula adalah penyimpan tenaga paling efisyen manakala lemak adalah benteng terakhir yang akan memberi tenaga kepada tubuh badan kita.

9. Pengambilan Kopi Latte

kopi latte

  • Penyediaan secawan kopi latte dengan kandungan protein yang tinggi dan rendah lemak bukan sahaja mampu memberi tenaga namun ia membekalkan kalsium tambahan yang sangat baik untuk tulang.

10. Periksa Fungsi Tiroid anda dan Bacaan Sel darah anda.

tyroids

  •  Ujian darah pula dilakukan bagi memastikan sama ada anda mengalami anemia ataupun tidak. Anemia akan menyebabkan anda keletihan, lesu dan pucat.
  • Masalah tiroid pula sering berlaku kepada kaum wanita selepas bersalin dan pre menapaus. Sekiranya fungsi tiroid anda adalah pada tahap yang rendah, ubat-ubatan akan diberikan agar badan anda kembali cergas.

Bagaimana Pengambilan Suppliment Mampu Menambah Tenaga?

Minah Ni Cepat Penat & Pancit Kalau Balik Travel. Nasib Baik… from iReach HD on Vimeo.

Set Shaklee Untuk Tambah Tenaga

ESP (Energizing Soy Protein)

  • Non GMO soy protein yang sihat dan mampu menjana tenaga berterusan.
  • Sifatnya yangrendah glisemik memberikan rasa kenyang yang lama.
  • Pengambilan ESP bersama susu dan kurma memberikan tenaga dengan segera untuk lebih proaktif sepanjang hari.

Vitalea Iron Formula

  • Mengandungi 28 jenis mineral dan vitamin yang dirumus khas untuk memenuhi keperluan mikrinutrient bagi orang dewasa.
  • Dilengkapi dengan zat besi untuk pembentukan lebih banyak sel darah merah, mengelakkan anemia dan meningkatkan kandungan HB dalam darah.
  • Mengandungi magnesium, kalsium, fosforus, vitamin C dan Vitamin D yang menyokong kesihatan tulang.
  • Membantu meningkatkan tahap kesihatan sekiranya diambil secara berterusan.

B Complex

  • Merupakan vitamin anti stress yang membantu individu menjadi lebih tenang dengan kandungan 8 vitamin B penting untuk keperluan harian.
  • Vitamin B1, B2, B3, B6, Biotin dan asid pantotenik mambantu badan menukarkan protein, lemak dan karbohidrat kepada tenaga manakala asid folik dan B12 membantu pembentukan sel darah merah dalam tubuh.
  • B complex dioptimumkan dengan pengambilan Vitamin C

Vitamin C Sustained Release

  • Seperti vitamin B, vitamin C juga mudah larut dan musnah dalam badan.
  • Bekalan vitamin C berterusan amat penting untuk menyokong proses dalam badan seperti kesihatan tulang, gusi, gigi dan kesihatan keseluruhan.
  • Individu yang sentiasa letih, lesu, penat dan tidak bermaya mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin C.

Zaman sekarang semuanya perlu pantas sehingga tidak sempat untuk merehatkan badan, apatah lagi memikirkan keperluan nutrient dalam badan. Dengan adanya suppliment atau makanan tambahan, ia menjadikan hari kita lebih mudah. Oleh itu, anda tunggu apa lagi? Dapatkan vitamin Shaklee segera bagi memastikan anda kekal sihat dan proaktif sepanjang hari.

Jadi tunggu apa lagi? Order sekarang. Hanya satu klik sahaja lagi.

order-sekarang

Klik SINI untuk Panduan Mudah Cara Pembelian Secara Online

kambing

daftar-sekarang

Shaklee Independen Distributor

Kawasan COD : Putrajaya – Bangi – Desa Pinggiran Putra – Puchong – Kajang – Serdang

Call / sms / WhatsApp :  +6017-6258658

Email : maziahjamaludin@gmail.com

Fanpage : Healthy Vita Garden

Facebook : Maziah Jamaludin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge